Как научить ребёнка успокаиваться самостоятельно

  Детям дошкольного возраста особенно тяжело долго оставаться без движения. Чтобы хорошо себя чувствовать, снять напряжение, выразить эмоции, ребёнку необходимо ходить, бегать, карабкаться, прыгать (например, попрыгать от радости).

Иногда движение сопровождается у детей возбуждением, которым им пока трудно управлять. Возбуждение — это нормальный физиологический процесс. Ребёнок переполнен эмоциями, но его нервная система ещё слишком незрелая, чтобы уметь сдерживать восторг или разочарование. Не стоит ожидать, что двухлетний или трёхлетний ребёнок порассуждает сам с собой и перестанет, например, бегать. Но с нашей помощью он постепенно осознает, что может остановиться и успокоить себя сам, что он хозяин своего тела.

Какими способами можно научить ребёнка успокаиваться

1. Сравнивайте малыша с машинкой, которая едет слишком быстро. Обратите внимание на то, что во время бега его сердечко стучит быстро, ножки бегут, голос становится громким, а дыхание частым. Скажите ему, что он должен замедлить свой моторчик, если хочет избежать аварий! Напомните, что он водитель своего «автомобиля», а значит, может контролировать его скорость.

2. Научите вашего ребенка медленно дышать, чтобы успокоиться. Продемонстрируйте, как вы надуваете и сдуваете воздушный шарик, чтобы помочь ему усвоить и запомнить этот приём.

3. Чтобы усадить ребёнка, можно сказать: «Я буду считать до пяти. Когда досчитаю, я хочу, чтобы ты сидел». После того как он сядет, продолжайте считать, предлагая другие инструкции (закрыть глаза, подуть на облачко, потянуться, глубоко вдохнуть и т. д.), пока он не почувствует себя спокойнее.

4. Сделайте вид, что у ребёнка на шее есть регулятор громкости, а вы уменьшаете громкость звука. Говорите тихим и мягким голосом, как будто сообщаете что-то секретное, чтобы он отвечал вам так же.

5. Играя с ребёнком, чередуйте активную деятельность со спокойным времяпрепровождением:

изображайте автомобиль, который едет на зелёный сигнал светофора, замедляется на жёлтый и останавливается на красный;

играйте в «Море волнуется раз», побуждая ребёнка то активно двигаться и танцевать, то останавливаться и замирать по определённому сигналу;

стройте замки из кубиков, а потом ломайте их наперегонки;

лепите из теста и пластилина, чередуя созидание и разрушение.

6. Обязательно хвалите ребёнка, когда ему удаётся успокоиться самому.